「まわりは次々に結婚していくのに、自分だけ取り残されている気がして、素直に喜べない」と悩んでいませんか。
実は、その胸のざわつきはあなたが冷たいからではなく、焦りと疎外感、そして続くご祝儀の出費が重なって生まれる、誰にでも起きる自然な反応なんです。
この記事では、30代で結婚ラッシュがしんどくなる理由をひもときながら、焦りを手放して自分のペースを取り戻す7つの方法について解説します。
読み終わる頃には、まわりの結婚報告に振り回されず、他人と比べることなく、自分の本心で次の一歩を落ち着いて決められるようになっているはずですよ。
友人の結婚ラッシュが30代でしんどい本当の理由3選
30代に入ると、友人の結婚が急に増えて気持ちがついていかない時期がありますよね。
そのしんどさは、ぼんやりした不安ではなく、3つのはっきりした負担が重なって生まれています。
どれも気の持ちようで片づく話ではないので、心当たりのある負担から順に見ていきましょう。
①周りが結婚し自分だけ独身だと強く意識している
仲のよかった友人が次々と結婚すると、自分だけ時間が止まっているように感じます。
とくに学生時代の同期は、同じスタートラインにいたぶん比べる気持ちが強まります。
総務省の2020年国勢調査によると、30〜34歳女性のおよそ38.5%が未婚で、3人に1人以上が結婚していない状況です。
数字で見れば独身は珍しくありません。それでも同世代とくらべると、焦りは強く出ます。
②ライフステージの差に置いていかれる不安を感じている
焦りの次に来るのが、置いていかれる感覚です。
友人が結婚し、家を買い、子どもを持つと、話題も休日の過ごし方も変わっていきます。
独身の友達がだんだん減り、共通の話題が薄れていくと、居場所がなくなる不安を覚えます。
これが取り残される疎外感の正体で、あなたの魅力が落ちたわけではありません。
③ご祝儀や交通費が重なり金銭的に消耗している
3つ目は、じわじわ効いてくるお金の負担です。
結婚式のご祝儀は、友人であれば3万円が相場とされています。
そこに二次会の会費やドレス代、遠方なら交通費や宿泊費も加わります。
1回で数万円が飛ぶ出費が週末のたびに続くと、しんどさはさらに増していくでしょう。
友達の結婚を素直に喜べないのは冷たいからじゃない3つの理由
友人の幸せを心から祝えない自分に、罪悪感を抱いていませんか。
でも、喜べないのは冷たさのせいではなく、誰の心にも起きる自然な反応です。
自分を責めるための材料ではないので、当てはまるものを探すつもりで読んでみてください。
①祝う気持ちと焦る気持ちは心の中で共存している
友人の結婚を嬉しく思う気持ちと、自分と比べて焦る気持ちは同時に生まれます。
人の心は、ひとつの出来事に対して相反する感情を同時に抱けます。
祝福したいのに胸がざわつくのは、心が壊れているからではありません。
むしろ両方の気持ちを感じられるのは、あなたが友人を大切に思っている証拠でしょう。
②人と比べてしまうのは本能レベルで組み込まれている
人と自分を比べてしまうのも、性格の問題ではありません。
他人と自分の位置を確かめる心の働きは、本能として誰にでも備わっています。
身近で似た立場の相手ほど比較の対象になりやすく、同世代の友人はその筆頭になります。
比べて落ち込むのは意志が弱いからではなく、脳のクセにすぎません。
③喜べないのは心のエネルギーが不足している
素直に喜べないときは、心のエネルギーが不足していることも多いです。
仕事や人間関係で疲れていると、誰かを祝う余力まで残っていません。
心が満タンのときなら、同じ報告でも自然と笑顔になれるものです。
喜べない日は冷たいのではなく、ただ少し疲れているサインです。そう受け止めてください。
取り残される感覚から抜け出す視点の切り替え方3選
取り残される感覚は、他人と自分をくらべる物差しから生まれます。
その物差しを一度置いてみると、同じ景色でも見え方が変わってきます。
考え方をひとつ入れ替えるだけで驚くほど軽くなるので、ピンと来たものから試してください。
①他人の時間軸ではなく自分の時間軸で考える
人生の進み方には、決められた正解の順番はありません。
20代で結婚する人もいれば、40代で新しい家庭を築く人もいます。
友人の時間軸に合わせる必要はなく、あなたにはあなたの速度があります。
他人の速さを基準にすると、永遠に追いつけない気持ちになるだけでしょう。
②結婚をゴールではなく選択肢のひとつと捉える
結婚だけが幸せのゴールだと思い込むと、独身の今がマイナスに見えてしまいます。
実際には、仕事のやりがいや趣味、友人との時間など、幸せの形はいくつもあります。
結婚は人生を豊かにする選択肢のひとつで、唯一の合格ラインではありません。
ゴールを1つに絞らなければ、今の暮らしにも価値を感じられるようになります。
③漠然とした周囲ではなく事実で判断する
みんな結婚したという感覚は、実際の数字とずれていることがよくあります。
前の章で触れたとおり、30代前半の女性は4割近くが未婚です。
まわりの報告が続くと、世の中の全員が結婚したように錯覚してしまいます。
空気ではなく事実で見れば、独身のあなたは決して少数派ではありません。
SNSの結婚報告で落ち込まない距離の取り方3選
落ち込む夜のきっかけは、たいていスマホの中にあります。
SNSは距離を自分で調整できるので、少しの工夫で傷つきにくくなります。
今日から手を動かせる操作ばかりなので、できそうなものを1つ選んでみてください。
①つらい時期はミュート機能で一時的に離れる
つらい時期は、無理に見続ける必要はありません。
インスタには、相手をフォローしたまま投稿だけを非表示にするミュート機能があります。
フォロー解除と違って相手に通知されないので、関係を保ったまま距離を取れます。
気持ちが落ち着いたらミュートを解除すればよく、いつでもやり直せます。
②見る時間帯と回数を自分で決める
何気なくスマホを開く習慣が、落ち込みを繰り返す原因になります。
とくに夜、一人の部屋で見るインスタは、感情が沈みやすい時間帯です。
見るのは日中だけ、1日2回までと決めておくと、無防備に浴びずにすみます。
夜は本を読んだりお風呂にゆっくり浸かったり、スマホ以外の時間に置き換えてみてください。
③他人の投稿は編集された一場面と割り切る
SNSに並ぶ幸せそうな写真は、生活のほんの一場面を切り取ったものです。
誰もが見せたい瞬間だけを選び、うまくいかない日常は投稿しません。
Forbesが紹介した米国の研究では、SNSの利用が人生の幸福度を下げる可能性があると指摘されています。
見えている幸せがすべてだと思い込まないだけで、心はずいぶん軽くなります。
結婚式の出費が続くつらさを軽くする対処法3選
出席するたびに数万円が飛ぶ出費は、独身が続くほど重く感じます。
ただ、お金の負担は前もった準備と割り切りで、かなり軽くできます。
お金の不安は仕組みで減らせるものなので、気になる対処法から取り入れてみてください。
①ご祝儀とドレス代の年間予算をあらかじめ決める
まず、1年でいくらまで使うかをざっくり決めておきましょう。
先に触れたとおりご祝儀は1回3万円ほどで、年に3回あれば9万円になります。
そこにドレス代やヘアセット、交通費を足すと、年間15万円前後になることも珍しくありません。
予算の枠を先に決めておけば、想定外の出費に慌てずにすみます。
②欠席の判断も選択肢として持っておく
すべての式に出席しなければいけない決まりはありません。
体調や予算、相手との距離感を考えて、欠席を選んでも構いません。
式の前に欠席を伝えた場合、ご祝儀は1万円ほどを包むのが目安とされています。
無理して全部に出るより、本当に祝いたい人を大切にするほうが心は健やかでいられます。
③自分へのご褒美として楽しむ視点に変える
どうせ出席するなら、義務ではなく自分の楽しみに変えてしまいましょう。
新しいドレスやアクセサリーは、式のあとも自分のために使えます。
久しぶりに友人と会える時間だと考えれば、気持ちも軽くなります。
出費を我慢ではなく体験への投資と捉え直せます。すると当日をもっと前向きに過ごせるでしょう。
本当に結婚したいのか本心を整理する3つの質問
焦りに背中を押されて動く前に、少し立ち止まってみませんか。
次の3つの問いは、自分の本心と周囲の空気を切り分ける手がかりになります。
正解のない問いなので、答えを急がず自分の言葉で向き合ってみてください。
①結婚したいのか安心したいだけなのかを問う
最初の問いは、結婚そのものを望んでいるのかどうかです。
まわりが結婚して不安だから、という理由だけなら、欲しいのは安心かもしれません。
安心が目的なら、相手ではなく仕事や趣味、貯金で満たせる部分もあります。
結婚への憧れなのか、取り残される不安なのかを分けて考えてみてください。
②理想の生活に相手が必要かを書き出す
次に、5年後にどんな毎日を送りたいかをノートに書き出してみましょう。
住む場所、仕事、休日の過ごし方まで、具体的に思い描くのがコツです。
書き終えたら、その暮らしにパートナーが登場しているかを見直します。
文字にすると、なんとなくの願望と本当に欲しいものの違いが見えてきます。
③焦りが消えても結婚を望むかを想像する
最後に、まわりが全員独身だったらと想像してみてください。
誰も結婚しておらず、焦る理由がひとつもない世界を思い浮かべます。
その状況でも結婚したいと感じるなら、それはあなた自身の本当の望みです。
焦りで選んだ結婚はあとで後悔につながることもあるので、本心の確認を先にしてください。
焦らず自分のペースで婚活を始める最初の一歩3ステップ
本心が固まったら、あとは小さく動き出すだけです。
婚活は気負う必要はなく、負担の少ない3つのステップから始められます。
どれも1日で終わる小さな行動なので、負担の少ないものから始めてみてください。
①まずは自分の希望条件を3つだけ書き出す
最初のステップは、相手に求める条件を3つだけ選びます。
あれもこれもと欲張ると、誰も当てはまらなくなってしまいます。
一緒にいて落ち着けるか、価値観が近いかなど、譲れない軸に絞りましょう。
条件を3つに絞ると、迷ったときの判断がぐっとラクになります。
②マッチングアプリで市場を気軽に眺めてみる
次に、マッチングアプリを開いて、どんな人がいるかを眺めてみましょう。
登録は無料でできるものが多く、まずは会員の雰囲気を知るだけでも十分です。
Pairsやwithはブラウザ版のプロフィール検索もでき、気軽に試しやすいです。
いきなり誰かに会う必要はなく、市場を知るところから始めれば負担になりません。
③無理のない範囲で月1回の行動目標を決める
最後に、無理のない範囲で行動の目標を決めておきましょう。
たとえば月に1人とメッセージを交わす、といった小さな目標で十分です。
大手結婚相談所の活動データによると、30代の成婚までの活動期間はおおむね半年から1年とされています。
焦って毎日頑張るより、続けられるペースのほうが近道になります。
結婚ラッシュのしんどさは自分のペースを取り戻せば必ず和らぐ
友人の結婚ラッシュがしんどいのは、焦りと疎外感、そして出費が重なった自然な反応です。
あなたが冷たいわけでも、人より遅れているわけでもありません。
他人の時間軸をいったん手放し、自分の速度で現在地を見つめ直してみてください。
本心を整理できれば、まわりと比べて落ち込む夜からは少しずつ抜け出せます。
もし自分で選んで動きたいと思えたら、まずはマッチングアプリで市場を気軽に眺めるところから始めてみましょう。
焦らず重ねる月1回の小さな一歩が、あなたが納得できる未来につながっていきます。
